Die Deadlines nahen, die To-do-Liste wächst und gedeiht, der Wäschekorb quillt über und der Kopf dröhnt … Easy, Tiger, es ist Zeit für ein Time-out.
Stress kann dich auf viele Arten und Weisen krank machen. Egal, wie voll der Terminkalender ist, Zeit für 5 Minuten Entspannung muss drin sein. Und zwar am besten nicht erst, wenn alles zu viel wird, sondern schon davor, damit es gar nicht erst zum mentalen Breakdown kommt.
Die Kombi CBD und Musik
Ganz einfach – Entspannung kommt nicht aus dem Nichts. Auch Entspannung braucht Raum und Zeit. Das richtige Setting spielt dabei eine wichtige Rolle, und ein wundervolles Hilfsmittel, um dich in das richtige Mindset zu bringen, ist Musik.
Laut einer wissenschaftlichen Untersuchung der Universität Marburg kann Musik stressreduzierend wirken. Das gilt insbesondere für Menschen, die Musik hören, um zu entspannen. Der Grund, warum du Musik hörst, ist also entscheidend. Die Studie zeigte, dass Probanden durch Musik nicht nur weniger Stress empfanden, sondern auch niedrigere Cortisolwerte in ihrem Speichel nachzuweisen waren.
Ideen für deine musikalische CBD Reise
Welche Musik du hörst, ist dabei nicht so wichtig wie die Intention dahinter (obwohl wir uns unsicher sind über das Entspannungspotenzial bei Heavy Metal oder Hardcore Techno).
Für Inspiration sorgen unsere Moodtapes. Egal ob du im #Sleep, #Meditation oder #Recover Modus bist: Hier ist für jedes gewünschte Setting etwas dabei. Du kannst es dir natürlich einfach bequem machen und auf Play drücken. Wenn du aber Lust hast, aus deiner CBD-und-Musik-Entspannung ein besonderes Ritual zu machen, haben wir ein paar Ideen für dich:
Meditation oder Atemübungen
Meditation ist ein wirksamer Weg, um runterzufahren: Einfach die Augen schließen, tief ein- und ausatmen und das Gedankenkarussell loslassen. Das klingt leichter gesagt als getan. Unsere #Relax-Produkte in Kombination mit einem der #Relax Moodtapes schaukeln dich in deinen Meditationszustand.
Statt Meditation könnten auch Atemübungen deine musikalische Reise begleiten. Die sogenannte Quadratatmung kann dir beispielsweise dabei helfen, Stress abzubauen und Angstzuständen entgegenzuwirken, während die Kapalabhati-Atmung darüber hinaus sogar auch noch das Hautbild verbessern soll.
Musik und Massage
Auch gemeinsam könnt ihr innere Ruhe erleben, zum Beispiel bei einer Massage. Denn nicht nur CBD und Massage-Öl sind ein Traumpaar, sondern auch Massage und Musik. Eine Studie zeigt, dass eine Massage Stressabbau begünstigt, und das schon nach wenigen Minuten. CBD Öl, Massagen und Musik haben alle beruhigende Eigenschaften – wenn das also mal kein ultimatives Chill-Trio ist.
Musik zum Abtauchen
Kennst du das Gefühl, wenn du in den Urlaub fährst, und kaum bist du mit dem Kopf angekommen, ist der Urlaub auch schon wieder vorbei? Manchmal reichen keine 5 Minuten Urlaub fürs Gehirn. Wie wäre es in dem Fall mit einem Wohlfühl-Ritual der Extraklasse: ein langes Entspannungsbad. Gepaart mit ruhiger Musik und unseren CBD-Badebomben kannst du dem stressigen Alltag den Rücken zukehren. Du hast es dir verdient!
Noch mehr Tipps für einen entspannten Abend mit CBD oder einen ruhigeren Alltag für gestresste Eltern findest du in unserem Magazin, genauso wie all unsere CBD Produkte in unserem CBD Shop.
Und jetzt erstmal tief durchatmen und den Gehirn-Urlaub genießen.
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