Warenkorb
${ cartError }

Dein Warenkorb ist leer

Schau dir auch unsere anderen Produkte an

Alle Produkte ansehen Alle Produkte ansehen Alle Produkte ansehen
Hello!

Wir haben festgestellt, dass du nicht aus Großbritannien kommst. Möchtest du die Region wechseln?

Einkaufen UK.VAAY.COM
#CBD

CBD: Dosierung und Einnahme für Anfänger

04/08/2022 10 MIN. LESEZEIT Sophie Klingler
04/08/2022 10 MIN. LESEZEIT Sophie Klingler

Wenn du noch nie CBD probiert hast, solltest du langsam mit einer kleinen Dosierung von 5 ml pro Tag anfangen. Danach kannst du jeden Tag die Dosierung so lange steigern, bis du glaubst, einen Effekt zu spüren.

Wie wendest du CBD-Produkte richtig an?

CBD-Öl ist mittlerweile praktisch überall – ob in der Drogerie an der Ecke, in deinem Lieblingssupermarkt oder beim Onlinehändler deines Vertrauens, oder sogar an der Straßenecke im CBD-Automat - CBD zu finden ist nicht schwer. Deutlich komplizierter ist es, die beste Dosierung für deine Zwecke zu finden. Dabei ist zu beachten, dass CBD-Öl in Deutschland kein zugelassenes Nahrungsergänzungsmittel oder Medikament ist, sondern lediglich als Kosmetikum zugelassen und in manchen Fällen auf Rezept ausgegeben wird. 

Aktuelle Daten und Studien zur Dosierung

Eine wichtige Anmerkung vorab: Bisher gibt es keine gesicherten Forschungsergebnisse oder genug Studien zu CBD, die eine ideale CBD-Dosierung nahelegen. Dieser Umstand spiegelt sich ebenfalls auf dem CBD-Markt wider. Denn so vielfältig das Angebot an CBD-haltigen Produkten ist, genauso breit gefächert sind auch die Dosierungsempfehlungen der jeweiligen Hersteller. 

Was ist über die Wirkung bei richtiger Dosierung bekannt?

Klare Aussagen zur CBD-Wirkung lassen sich leider gegenwärtig noch nicht treffen, auch hier fehlen leider noch tragfähige Daten aus der Forschung. Allerdings berichten viele zufriedene Nutzer immer wieder von positiven Effekten, die sie bei richtiger Dosierung feststellen konnten. Zum Beispiel soll CBD bei einem Reizdarm, bei Bluthochdruck, bei Fibromyalgie, bei akuten und chronischen Schmerzen, bei ADHS, bei Arthrose, bei Epilepsie, bei Depressionen oder sogar bei Rheuma helfen können. Noch dazu soll CBD-Öl entspannend gegen Stress und Unruhe helfen. Andere Anwender nutzen CBD hingegen gern bei Migräne oder als Aromaöl zur Entspannung sowie als Creme zur Hautpflege – die Anwendungsbereiche sind hier wirklich vielfältig.


cbd anwendung und dosierung vaay cbd101

Zu welchem Zeitpunkt sollte man CBD oder Hanfprodukte am besten einnehmen?


Einen optimalen Zeitpunkt für die Anwendung von CBD gibt es nicht. Als Anfänger solltest du CBD-Produkte aber nach Möglichkeit abends ausprobieren. Dies hat einen einfachen Grund: Viele Anwender berichten von einem entspannenden Effekt, manche auch von einer einsetzenden Schläfrigkeit. Dementsprechend solltest du unbedingt vermeiden, CBD zum Beispiel vor einer Autofahrt zu nutzen. Übrigens: Viele Anwender nutzen CBD gerade deshalb, um besser schlafen zu können. Mehr dazu erfährst du in unseren 10 Tipps für besseren Schlaf mit CBD.

Gibt es für Dosierungen Empfehlungen?

Allgemein gültige Mengenempfehlungen bzw. Regeln zur Dosierung gibt es für CBD nicht. Daher liegt es an jedem von uns, die persönliche ideale Menge selbst zu finden.

Dass es so schwierig ist, eine genaue Empfehlung für eine CBD-Dosierung abzugeben, hat mehrere Gründe.

ARTIKELÜBERSICHT: Dosierung und Anwendung

Wie viel CBD ist für mich richtig?

Schritt 1: Bestimme die Stärke deines CBD-Öls

Schritt 2: Bestimme die CBD-Menge pro Tropfen

Schritt 3: Taste dich an deine Idealdosis heran

Wie viel CBD ist pro Tag empfehlenswert?

Unterschiedliche CBD-Produkte und deren Dosierung

Dosierung von CBD: Jeder Körper ist anders

Sobald CBD, auf welchem Weg auch immer, in deinen Körper gelangt, wirkt es auf dein körpereigenes Endocannabinoid-System, kurz ECS, ein. Das ECS ist sehr vereinfacht gesagt ein System, das Vorgänge wie deine Stimmung, deinen Appetit, Schmerzverarbeitung und entzündliche Prozesse reguliert und dafür sorgt, dass dein Körper im Gleichgewicht, der sogenannten Homöostase, bleibt.

Welche Wirkungen CBD hat und wie stark es auf dein ECS einwirken kann, hängt wiederum von einer langen Reihe an Faktoren ab, zum Beispiel deinem Gewicht, deiner Ernährung, deinem Metabolismus, der Wechselwirkung mit anderen Medikamenten, die du einnimmst, deiner gesundheitlichen Verfassung und nicht zuletzt deinen Genen.


Wenn wir uns also vor Augen führen, dass jeder einzelne dieser Faktoren darauf Einfluss nimmt, wie dein Körper auf CBD reagiert, ist es leicht zu verstehen, wieso es so kompliziert ist, generelle Dosierungsanleitungen zu geben. Erschwerend kommt auch noch dazu, dass die Wissenschaft CBD bisher schlicht und ergreifend nicht genug erforscht hat.

cbd dosierung anwendung vaay 

Dosierung: Wie viel CBD ist richtig für mich?

Nachdem wir all das aus dem Weg haben, kommen wir endlich zur zentralen Frage: Wie viel CBD sollst du einnehmen, damit du eine Wirkung spürst? 

Wie du mittlerweile bestimmt mitbekommen hast, gibt es darauf keine klare Antwort. Jeder Körper reagiert anders auf CBD und je nach Produkt und Darreichungsform können die Ergebnisse sehr unterschiedlich aussehen. Allerdings kannst du mit ein paar einfachen Regeln schnell zu der für dich richtigen Dosierung kommen. Mehr zur möglichen Wirkung von CBD liest du hier.

Einen umständlichen CBD-Dosierungsrechner haben wir hier nicht für dich, denn den benötigst du gar nicht. Du kannst den CBD-Gehalt nämlich auch ganz einfach selbst mit einer simplen Formel berechnen. Viele Hersteller erleichtern dies übrigens den Nutzern und geben klar an, wie viel Milligramm CBD pro Portion (Tropfen, Pumpstoß etc.) in der Flasche ist. Wenn das nicht der Fall ist, musst du selbst eine schnelle Berechnung durchführen. 

Um den CBD-Gehalt zu berechnen, brauchen wir Folgendes:

  • Die Flaschengröße (in ml)
  • Den angegebenen CBD-Gehalt (200 mg, 500 mg, 1.000 mg usw.)

Dann berechnen wir die CBD-Konzentration ganz einfach nach dieser Formel: [CBD in mg] ÷ [Flaschengröße in ml] = [CBD in mg/ml]

Angenommen ein Hersteller verkauft eine 10 ml Flasche CBD-Öl, die 500 mg CBD enthält. Mit unserer Formel errechnen wir: 500 mg ÷ 10 ml = 50 mg CBD/ml. Ein Milliliter Öl enthält also 50 Milligramm CBD.

Dosierung Schritt 2: Bestimme die CBD-Menge pro Tropfen (bzw. die Portionsgröße)

Wie bereits erwähnt, versehen die meisten Hersteller ihr CBD-Öl mit einer Pipette. Im Idealfall gibt der Hersteller die Menge an CBD pro Tropfen an, viele tun dies allerdings nicht. Das macht die Einnahme oft unnötig kompliziert. Solltest du ein CBD-Pumpspray kaufen, stelle sicher, dass der Hersteller angibt, wie viel CBD pro Pumpstoß in der Flasche ist, denn die unten stehende Methode funktioniert mit Sprays nicht.

Wir müssen also zuerst herausfinden, wie viel CBD in jedem Tropfen ist. Die Verpackung deines CBD-Öls sollte zumindest eine Angabe dazu machen, wie viel mg CBD in einer vollen Pipette sind. Ist dies nicht der Fall, kannst du mit der obenstehenden Formel errechnen, wie viel CBD pro ml dein Öl enthält. 

Für gewöhnlich nimmt eine volle Pipette etwa 1 ml Öl auf, es kann jedoch auch etwas weniger sein. Fülle die Pipette ganz auf und zähle dann, wie viele Tropfen in der Pipette sind. Angenommen, deine Pipette enthält 40 Tropfen und die Flasche enthält 50 mg CBD/ml. 50 mg CBD ÷ 40 Tropfen ergeben also 1,2 mg CBD pro Tropfen.



Dosierung Schritt 3: Taste dich an deine Idealdosis heran

Eine individuelle, auf dich abgestimmte Dosierungsempfehlung auszusprechen, ist schwierig. Wer noch nie zuvor CBD eingenommen hat, der sollte mit einer niedrigen Dosis von 5 mg pro Tag beginnen. (Im oben genannten Beispiel wären das etwa 6 bis 7 Tropfen CBD-Öl, die genaue Anzahl für dich hängt von dem Öl, das du verwendest, ab). Diese Menge wird dann langsam und in kleinen Schritten erhöht, bis du den von dir erwünschten Effekt erzielt hast. Nebenwirkungen sind bei CBD zwar selten und für gewöhnlich recht harmlos, einige Menschen können aber von CBD sehr schläfrig werden. Daher ist es oft besser, deine ersten Dosen gegen Abend zu nehmen – oder zumindest nicht vor einem wichtigen Meeting oder einer langen Autofahrt. 

So kannst du dich an die perfekte Dosierung zur Anwendung von CBD für dich herantasten:

Tag mg pro Tag
Tag 1

5 mg pro Tag 

Tag 2

5 mg pro Tag 

Tag 3

5 mg pro Tag 

Tag 4

10 mg pro Tag 

Tag 5

10 mg pro Tag 

Tag 6

10 mg pro Tag 

Tag 7

15 mg pro Tag 

Usw.

Aber bei der Dosierung und Einnahme von CBD ist auch mehr möglich. Es kommt wirklich auf deinen individuellen Körper an. Dosierungsempfehlungen sind daher immer nur Vorschläge und keine Richtlinien.

Dabei ist es wichtig anzumerken, dass es für viele Menschen mehrere Wochen dauern kann, bis sie bei gleichbleibender Menge einen Effekt spüren. Gehe daher mit Geduld an die Sache heran und steigere deine Dosis nicht zu schnell. CBD wirkt bei vielen nie direkt, sondern entwickelt über die Dauer der Nutzung erst seine volle Kraft.

Wie viel CBD ist pro Tag empfehlenswert? 

Für gewöhnlich werden zwischen 20 bis 100 mg CBD als “Standarddosis” angesehen, deine persönliche ideale Tagesmenge hängt aber natürlich davon ab, mit welchem Ziel du CBD nimmst und wie dein Körper darauf reagiert.

Solltest du Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, leichte Schläfrigkeit, Schwindelgefühle, Appetitlosigkeit, Durchfall oder Übelkeit/Brechreiz verspüren, hast du wahrscheinlich deine Dosis zu schnell hochgefahren oder deine Idealdosis überschritten. Nimm für einige Tage wieder etwas weniger, bis es dir besser geht. Hier findest du weitere Informationen von möglichen Nebenwirkungen mit CBD und was CBD ist.

Fange also niedrig an, taste dich langsam an deine Dosis ran und vergiss nicht: Weniger ist oft mehr.

Welche CBD-Produkte gibt es und wie unterscheiden sie sich? 

Online gekaufte CBD-Produkte können auf unterschiedliche Weise genutzt werden. Jede Form der Anwendung hat ihre Vor- und Nachteile und oft kommt es auch ganz einfach auf deine persönlichen Vorlieben an. Mehr Informationen zu den verschiedenen Methoden haben wir hier für dich gesammelt.

Dosierung und Anwendung: Flüssiges bzw. Liquid-CBD

Mittlerweile gibt es CBD in nahezu jeder Darreichungsform und neue Produkte, wie zum Beispiel CBD Kaffee oder Hanf Fruchtgummis als Alternative zu CBD Gummibärchen, kommen ständig dazu. Die wahrscheinlich bekannteste Form von CBD ist CBD-Öl. Dutzende, wenn nicht sogar Hunderte von Marken bieten Öle in verschiedensten Formulierungen und Geschmacksrichtungen an. Für gewöhnlich bekommst du das Öl mit einer Pipette und kannst die CBD-Tropfen mit dieser direkt unter die Zunge oder in dein Morgenmüsli geben. Die CBD-Dosierung mit Pipetten ist jedoch oft umständlich und ungenau, weswegen einige Marken CBD-Sprays vertreiben. Ein praktischer Sprühkopf vereinfacht dabei die Dosierung und Einnahme des Öls wesentlich.

Wer den oft erdigen Geschmack von Hanf nicht mag oder eine unauffällige und genauere Einnahmemethode bevorzugt, für den sind CBD-Kapseln. Die sind exakt vordosiert, lassen sich einfach und unauffällig unterwegs nehmen und hinterlassen für gewöhnlich keinen unangenehmen Nachgeschmack. Zu beachten bei der oralen Einnahme von CBD ist, dass es hierbei zuerst durch den Magen und die Leber muss, bevor es den Blutkreislauf erreicht. Dadurch verlängert sich die Zeit, bis der Effekt einsetzt, allerdings ist die Wirkungsdauer bei dieser Einnahmemöglichkeit auch am längsten (bis zu 6 Stunden).

Dosierung und Nutzung in der Kosmetik

Viele Menschen benutzen CBD zur Verbesserung ihrer Hautgesundheit und können CBD-Salben und -Cremes, CBD-Lotionen, CBD-Body-Creams und CBD-Gels zielgerichtet dort auftragen, wo es gebraucht wird. Diese äußerliche Anwendung von CBD auf der Haut ist ideal zur lokalen Schmerzlinderung bei Muskel- oder Rückenschmerzen, als Entzündungshemmer nach einem langen Work-out oder zur Linderung von Arthritis und Hautproblemen wie Neurodermitis und Akne. Je nach Produkt und Formulierung variiert die Zeit, bis der Effekt einsetzt, stark, ist aber für gewöhnlich weitaus schneller als bei der oralen Einnahme, da das CBD direkt mit den Rezeptoren des ECS in der Haut interagiert. Eine Dosierungsempfehlung ist bei CBD-Kosmetik auch individuell zu sehen. Packungsbeilagen geben hier Aufschluss über die empfohlene Menge. 

 

Besonders leichte Dosierung und Anwendung: Der CBD Vape Pen

Die mit Abstand schnellste Methode, CBD in dein System zu bekommen, ist der Weg über die Lunge, also per Vaporisator, Diffuser Pen oder durch Rauchen. Da die Bioverfügbarkeit bei inhaliertem CBD am höchsten ist (ca. 31 %), kann man so oft kleinere Dosen einnehmen als bei anderen Darreichungsformen. Wenn du zum Beispiel 10 ml CBD in Tropfenform einnehmen würdest, halbiere die Dosis beim Rauchen zuerst, bis du weißt, wie es auf dich wirkt. Über die Lunge tritt der Effekt bereits nach wenigen Minuten ein, allerdings nimmt er auch schneller wieder ab als bei der oralen Anwendung. Für einen lang anhaltenden Effekt ist es am besten, diese Methode mit einer oral angewandten Form von CBD zu kombinieren. Die meisten Hersteller sprechen außerdem Empfehlungen zur Anwendung aus - im Zweifelsfall halte dich am besten daran.

Eine besonders einfache und komfortable Alternative zu CBD Liquids sind übrigens unsere CBD Vape Pens, denn hier ist die CBD Dosierung des E Liquids schon vorbestimmt. Du brauchst dir also um nichts mehr Gedanken machen und kannst einfach los vapen!

CBD ist CBD ist CBD? Herausforderungen eines Naturprodukts

Der Gedanke liegt nahe und klingt auf den ersten Blick auch relativ logisch: So wie verschiedene Marken von Vitamin C alle den gleichen Effekt erzielen, ist auch CBD im Endeffekt alles dasselbe, denn CBD ist gleich CBD, oder? Doch der Schein trügt. 

Unterschiedliche Verarbeitung der Hanfpflanze

CBD ist eines von über 100 Cannabinoiden, die natürlich in der Hanfpflanze vorkommen. Bevor es zum Endprodukt, egal ob CBD-Öl 10%, CBD Öl 5%, CBD-Gel, Hanf- bzw CBD-Kapseln oder CBD-Badebombe, weiterverarbeitet werden kann, muss es also aus der Pflanze extrahiert werden. Dafür gibt es verschiedene Methoden und das gewonnene Extrakt kann ein Vollspektrum-Extrakt, Breitspektrum-Extrakt oder ein reines CBD-Isolat sein.

Breitspektrum-CBD oder Vollspektrum-CBD – Was ist der Unterschied?

Wie der Name bereits verrät, spiegelt ein Vollspektrum-Extrakt die komplette Bandbreite aller im Hanf vorkommenden Inhaltsstoffe wider, während beim Breitspektrum-Extrakt das THC komplett entfernt wird. Da Hanf von vornherein maximal 0,2 % THC enthält, ist der Unterschied zwischen Voll- und Breitspektrum-CBD nicht groß und die Begriffe werden oft miteinander vermischt.

Was ist ein CBD-Isolat? 

Wichtig wird jedoch der Unterschied zum CBD-Isolat, da hier nur das reine CBD-Molekül zum fertigen Produkt verarbeitet wird. Das kann Vorteile haben, denn dadurch wird die Herstellung einfacher und das Endprodukt kostengünstiger. Allerdings legen Studien nahe, dass CBD-Isolate nicht mit Voll- oder Breitspektrum-Extrakten mithalten können, wenn es zur Wirksamkeit kommt. Neben den über 100 Cannabinoiden enthält die Hanfpflanze nämlich noch mehrere Hundert andere Substanzen, die alle zusammen im sogenannten “Entourage-Effekt” im Körper ihre Wirkung entfalten.

Wie genau ein Hersteller sein CBD gewinnt und wie es weiterverarbeitet wird, macht also einen großen Unterschied und hat Einfluss darauf, wie das fertige Produkt für dich wirkt, außerdem kann dies natürlich auch Auswirkungen auf die Qualität des CBD-Produkts haben. Du siehst, CBD ist nicht gleich CBD.

FAQ

Hier haben wir dir nochmal alles Wichtige, was du über CBD wissen solltest, zusammengetragen.

CBD – Was ist das eigentlich?

CBD ist die Abkürzung für Cannabidiol, ein Phytocannabinoid der weiblichen Hanfpflanze. Es kommt also ganz natürlich in der freien Natur vor und ist nicht berauschend.

Wie viel CBD darf man besitzen?

CBD hat im Gegensatz zu dem ebenfalls in der Cannabispflanze enthaltenen THC keine berauschende Wirkung und fällt deshalb auch nicht unter das deutsche Betäubungsmittelgesetz. CBD ist also im Gegensatz zu THC legal und kann frei erworben werden, ohne Mengenbeschränkung.

Wie viel CBD pro Tag?

Menschen berichten sehr selten von Nebenwirkungen oder unerwünschten Effekten durch CBD. Wie viel jemand tatsächlich braucht, um etwas zu spüren, kann aber von Person zu Person komplett unterschiedlich sein. Am besten tastest du dich also langsam an die richtige CBD-Dosis heran, so wie wir es dir oben in diesem Artikel ausführlich erklären.

 

Hinweis: Du bist auf der Suche nach Antworten zu CBD Öl Dosierung oder CBD-Dosierung? Vorweg müssen wir klären, ob du wirklich CBD Öl meintest oder nicht doch nach CBD im Allgemeinen suchst. In Deutschland ist CBD Öl als Kosmetikum verfügbar und bei VAAY als Mundhygiene-Produkt in den On- und Offline-Regalen. In anderen Ländern oder Regionen wie beispielsweise UK oder US ist CBD Öl als Nahrungsergänzungsmittel zugelassen. In Deutschland darf es aber nicht geschluckt werden. Viele Wettbewerber und der Markt im Allgemeinen werfen die Begriffe gerne durcheinander. Daher kommt es oft zu Verwechselungen. Aber die Fragen zum Thema CBD Öl Dosierung und CBD-Dosierung erreichen uns häufig, weshalb wir gerne im Folgenden aufklären möchten. Wir sprechen hier aber im allgemeinen von einer Einnahme und Dosierung von CBD. 

Beitragsbild: Unsplash.com

SHARE:
Verwandte Artikel

Meist gelesene Artikel

#
11/05/20

STRASSENVERKEHR: AUTOFAHREN MIT CBD UND DER DROGENTEST

#
04/20/20

Ist CBD legal in Deutschland? Was du als Verbraucher wissen musst

#relax
05/18/20

CBD & Kaffee - Zwei Substanzen mit Geschichte

#Science
11/23/20

Voll- und Breitspektrum CBD vs. CBD-Isolat: Was ist der Unterschied?

#Science
05/05/20

CBD-Wirkung und Anwendung: Wie wirkt CBD und wie wende ich es an?

#sleep
02/11/20

10 TIPPS FÜR BESSEREN SCHLAF MIT CBD