Warenkorb
${ cartError }

Dein Warenkorb ist leer

Schau dir auch unsere anderen Produkte an

Alle Produkte ansehen Alle Produkte ansehen Alle Produkte ansehen

Hello!

Wir haben festgestellt, dass du nicht aus Großbritannien kommst. Möchtest du die Region wechseln?

Einkaufen UK.VAAY.COM Einkaufen UK.VAAY.COM

 

 

MILLIONEN DEUTSCHE VON SCHLAFSTÖRUNG BETROFFEN: WIE DU SCHLAFLOSIKGKEIT WIRKLICH VERMEIDEST UND MORGENS ERHOLT AUFWACHST.

 

von Dr. Gabriela Olsanska - Schlafforscherin

Artikel veröffentlicht am  14. Dezember 2021

 


 

« Habe ich heute alles geschafft? Was steht morgen alles an – habe ich dafür alles vorbereitet oder was muss ich dafür noch tun? Irgendwie habe ich das Gefühl, dass ich noch etwas Wichtiges vergessen habe. Wie spät ist es eigentlich schon? Oh schon 1:07 Uhr – ich sollte jetzt schnell einschlafen, in weniger als 5 Stunden klingelt der Wecker schon wieder. »

 

Wälzt du dich abends auch länger als eine halbe Stunde im Bett umher, bist du in guter Gesellschaft: Laut einer Studie der Techniker Krankenkasse braucht jeder siebte mehr als eine halbe Stunde, um einzuschlafen. 

Das ist nicht erst seit Corona-Zeiten so. Schon seit Jahren leidet die Schlafqualität der Deutschen. Schuld daran sind lange Tage mit ihren sämtlichen Herausforderungen: Beruf, Kinder, Haushalt und Medien. 

Die Folge: Wir liegen abends im Bett und können nicht einschlafen. Wir finden keine Ruhe und schlafen deshalb zu spät ein, schlafen zu unruhig und insgesamt zu wenig. 

Der Grund: Das Gedankenkarussell dreht sich. Der zurückliegende Tag wird immer und immer wieder durchgespielt und die Gedanken schweifen in die Zukunft: Was muss ich morgen alles erledigen? Dazu kommt der innere Druck, jetzt sofort einschlafen zu müssen, um am nächsten Tag konzentriert arbeiten zu können

Eine Kombination, die es nahezu unmöglich macht, friedlich ein- und durchzuschlafen und die gewünschte Leistungsfähigkeit an den Tag legen zu können

Obwohl uns die Müdigkeit übermannt, fällt das Einschlafen so schwer. Der Rattenschwanz zieht sich leider noch weiter: Einmal eingeschlafen ist der Schlaf unruhig. Wir wachen nachts häufiger auf und finden nur schwer wieder ins Land der Träume zurück – mit besorgniserregenden Folgen für die Gesundheit

 

  

STUDIEN BEWEISEN: JEDER DRITTE DEUTSCHE SCHLÄFT SCHLECHT

Eine Forsa-Umfrage im Auftrag der Techniker Krankenkasse im Juni 2020 ergab, dass Menschen, die in der Pandemiesituation häufig unter Stress stehen, besonders unter Schlafproblemen leiden. Jedem Vierten aus dieser Gruppe raubte Corona den Schlaf.

Laut der Studie „Schlaf gut, Deutschland“ der Techniker Krankenkasse von 2017 schläft jeder vierte Deutsche zu wenig, jeder dritte hat Schlafprobleme. Bei drei von zehn Deutschen ist Stress der Grund für schlechten Schlaf.

Das Einschlafen ist für viele Deutsche ein Problem: 11 bis 30 Minuten nach dem Zubettgehen schlafen 44 Prozent. Etwa jeder Siebte braucht mindestens 31 Minuten und länger, um in den Schlaf zu finden. Normal wäre eine Einschlafzeit zwischen 5 und maximal 20 Minuten.

 

Ja, ich will schneller und besser einschlafen

 

 

ERSCHRECKENDE FOLGEN DER SCHLAFSTÖRUNGEN

Während der Körper eine schlaflose Nacht meist gut wegstecken kann, sieht es bei andauernden Schlafstörungen ganz anders aus: Die Lebensqualität nimmt ab. Unsere Leistungsfähigkeit im Job, Studium oder der Schule sinkt. Ganz ungefährlich sind kurze Nächte auch nicht: Die Reaktionszeit beim Autofahren verlängert sich, was zu einem erhöhten Unfallrisiko führt. 

 

 

 Auf längere Sicht hat Schlaflosigkeit möglicherweise Auswirkungen auf Psyche und Verhalten. Sie kann Angststörungen und den Missbrauch von Suchtmitteln begünstigen. Außerdem gibt es Hinweise darauf, dass sich Depression und Schlaflosigkeit gegenseitig bedingen können.

Auch bei der körperlichen Gesundheit hinterlassen Schlafstörungen Spuren: Laut einer spanischen Studie tragen sie zur Entstehung von Atherosklerose bei. Umgangssprachlich ist diese als „verkalkte Arterien“ bekannt. Das ist jedoch nicht alles.

Schlafstörungen können das Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen, wozu Herzinfarkte und Schlaganfälle zählen, Gewichtszunahme und Stoffwechselstörungen wie Diabetes Typ II erhöhen. Dasselbe gilt für neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer. 

All diese Folgen machen eines deutlich: Schlafstörungen solltest du nicht auf die leichte Schulter nehmen, sondern deine Gesundheit mit einem tiefen, langen Schlaf schützen.

«Schlafmangel macht nicht nur schlechte Laune, sondern auch Kopfschmerzen und Magen-Darm-Probleme. Das Immunsystem wird durch Schlafentzug ebenso geschwächt wie Konzentration und Aufmerksamkeit. Müdigkeit am Tag senkt die Leistungsfähigkeit und erhöht die Unfallgefahr am Arbeitsplatz oder im Straßenverkehr.»

– Techniker Krankenkasse

 

LEIDE ICH UNTER SCHLAFSTÖRUNGEN? DARAN MERKST DU ES.

Wenn du ab und an länger zum (Wieder-)Einschlafen brauchst, muss das noch nichts heißen. Doch ab wann ist eine Schlafstörung eine Schlafstörung?

  

FOLGENDE SYMPTOME SIND DAFÜR AUSSCHLAGGEBEND: Du ...

 

… obwohl du die Möglichkeiten und Umstände hättest, um gut zu schlafen?

 

 

Von einer kurzzeitigen Schlaflosigkeit (Kurzzeit-Insomnie) spricht man, wenn Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen mindestens dreimal pro Woche über einen Zeitraum von mindestens vier Wochen auftreten.

Halten Schlafprobleme länger als drei Monate an, ist von einer chronischen Insomnie, auch Langzeit-Insomnie genannt, die Rede. Spätestens jetzt ist ein Arztbesuch empfehlenswert.

  

SCHLAFSTÖRUNGEN – DAS WICHTIGSTE AUF EINEM BLICK:

  

DEUTSCHLAND WILL BESSER SCHLAFEN. ABER WIE?

Lass uns zunächst einen Blick auf Tipps legen, die du sehr einfach umsetzen kannst und die gleichzeitig den größten Effekt versprechen. Bestimmt hast du schon die Erfahrung gemacht, dass schweres, fettiges Essen das Einschlafen erschwert. Dasselbe gilt für intensiven Sport zur später Stunde. Vielleicht versuchst du in den kommenden Tagen, nicht zu spät zu essen und zu trainieren, und beobachtest dabei, wie sich dein Schlaf verändert. 

Eher unbekannt ist die Wirkung von „blauem Licht“ auf deinen erholsamen Schlaf. Blaues Licht von deinem Smartphone oder Smart-TV reduziert die Produktion des Schlafhormons Melatonin – und verhindert damit, dass du abends müde wirst. Es ist zwar Zeit, schlafen zu gehen, aber du kannst nicht einschlafen, sondern wälzt dich stundenlang von links nach rechts oder zählst Schäfchen. Gestalte deinen Abend ohne elektronische Geräte, sodass dein Körper die Chance bekommt, genügend Schlafhormone zu produzieren, damit du richtig müde wirst. 

Über das wichtige Hormon Melatonin erfährst du gleich noch mehr. Davor möchten wir dir noch 5 weitere Tipps geben: 

Schlafhygiene ist ein weiterer Ansatzpunkt, wenn du in Zukunft besser und tiefer schlafen möchtest. Unsere besten Tipps zur Schlafhygiene: 

Du erfährst gleich, wie du deinen Körper auf eine nachhaltige Art beim Schlafen unterstützen kannst. Bevor wir dir verraten, wie du schneller einschläfst, gut durchschläfst und erholt aufwachst, ist uns noch eines wichtig zu sagen: 

Viele Deutsche greifen zu Alkohol, um schnell einzuschlafen. Jedoch ist das der falsche Weg: Zwar können Bier, Wein und Co. die Einschlafzeit verkürzen. Doch in der zweiten Nachthälfte nehmen die Wachphasen zu, sodass die gesamte Schlafdauer deutlich abnimmt

Häufige Wachphasen im Schlaf senken die Schlafqualität, sagt Prof. Thomas Pollmächer von der Deutschen Gesellschaft für Psychiatrie und Psychotherapie, Psychosomatik und Nervenheilkunde (DGPPN).

Guter Schlaf ist, wenn du schnell ein- und durchschlafen kannst. Jetzt erfährst du eine weitere bewährte Methode, die dir den Schlaf erleichtert.

 

MEHR RUHE MIT MELATONIN UND HANF

Neben einer gesunden Schlafhygiene und den anderen oben erwähnten Tipps, spielt beim erholsamen Schlaf ein Hormon eine entscheidende Rolle: Melatonin.

Melatonin kannst du dir wie den Steuermann unseres Tag-Nacht-Rhythmus vorstellen. Es wird im Zwischenhirn aus dem „Glückshormon“ Serotonin gebildet und sendet Signale an den Körper. Die unmissverständliche Nachricht: Es ist Zeit, müde zu werden.  

 

Die Herstellung des Hormons gerät leider durch den normalen Alltag aus dem Gleichgewicht: Stress, Alkohol- oder Tabakkonsum, Schichtarbeit, bestimmte Medikamente oder blaues Licht sind nur einige Störenfriede, die dafür Sorge tragen, dass zu wenig Melatonin zur Verfügung steht.  

Die folgenschwere Auswirkung: Du wirst nicht mehr richtig müde. Du wälzt dich stundenlang im Bett umher, anstatt schnell und sanft einzuschlafen.

Um dem entgegenzuwirken, kann es sinnvoll sein, dem Körper Melatonin von außen zuzuführen, beispielsweise als Tropfen, Kapseln oder Spray. Das erspart dir Einschlaf-Frust und sorgt für schnellere Ruhe.

 

Jetzt zum Schlaf-Spray mit der Extraportion Melatonin

 

Melatonin macht uns zwar müde. Doch um das Gedankenkarussell und Kopfkino zu beenden, bedarf es einer weiteren Komponente. Auch hier bietet die Natur eine echte Hilfestellung: die Hanfpflanze.

Hanfextrakt ist für seine beruhigende Wirkung bekannt, indem es das Kopfkino abschaltet. Es „sortiert“ all die schlafraubenden Gedanken in unserem Kopf. Sorgen vor dem späten, schlechten oder zu kurzen Schlaf werden abgemildert. Ruhe kehrt ein. 

In einer Studie aus dem Jahr 2019 konnte unter bestimmten Voraussetzungen eine schlaffördernde Wirkung von Hanf bestätigt werden, weitere Forschungen stehen noch aus.

Bekannt ist, dass Hanfextrakt seit Jahrhunderten, wenn nicht Jahrtausenden, auch zur Behandlung von Schlafschwierigkeiten eingesetzt wird.

 

MIT DEM „DREAM“-TEAM HANF & MELATONIN BESSER EIN- UND DURCHSCHLAFEN

VAAY kombiniert Melatonin aus Überzeugung mit Hanf. Warum das so ist, erklärt VAAY-Produktentwicklerin Dr. Gabriela Olsanska: „Hanf und Melatonin bilden die perfekte Kombination zum Einschlafen: Hanf lässt uns mental entspannen und das Kopfkarussell langsamer drehen. Melatonin, unser natürliches Schlafhormon, bereitet unseren Körper auf den Schlaf vor: Die Körpertemperatur sinkt ab, der Herzschlag wird ruhiger.“

  

 

Der bewährte Mix aus Hanf und Melatonin lässt sowohl den Körper als auch den Geist zur Ruhe kommen. Die perfekten Zutaten, um sanft einzuschlafen und morgens erholt aufzuwachen. Ein lohnendes Produkt in diesem Zusammenhang ist das „VAAY Hanf Sleep Plus“. Es enthält einen Breitspektrum-Hanfextrakt, Vitamin B6 und genau 1 mg Melatonin pro Anwendung. Exakt die Dosis, die laut Forschern ein schnelleres Einschlafen garantiert. Dein Körper kann diesen schlaffördernden Mix ideal aufnehmen. Dafür sorgt die liposomale Formulierung, die die Inhaltsstoffe deinem Körper schnell zur Verfügung stellt.

 

«Hanf und Melatonin ist die perfekte Kombination zum Einschlafen: Hanf lässt uns mental entspannen und das Kopfkarussell langsamer drehen. Melatonin, unser natürliches Schlafhormon, bereitet unseren Körper auf den Schlaf vor: Die Körpertemperatur sinkt ab, der Herzschlag wird ruhiger.» 

– Dr. Gabriela Olsanska

 

WAS IST DIR ERHOLSAMER SCHLAF, AUSGERUHT SEIN UND SICHERHEIT IM STRAßENVERKEHR WERT?

200 Euro im Monat? 100 Euro im Monat?

Ist dir erholsamer Schlaf „nur“ 100 Euro wert, dann wären das schon über 3 Euro täglich.

Wir können dich beruhigen: Das VAAY Hanf Sleep Spray Plus für durchschlafene Nächte bekommst du für weniger als eine Flasche Bier oder ein Glas Rotwein

Im VAAY Hanf Sleep Spray Plus sind 30 ml pure Natur enthalten. Die tägliche empfohlene Dosierung sind vier Sprühstöße, umgerechnet sind das 0,6 ml. Das bedeutet, dass du ganze 50 Tage besser schläfst – für einmalig nur 34,90 Euro.

Das sind nur sparsame 70 Cent, die du pro Tag in besseren Schlaf investierst.

Die 3 wichtigsten Inhaltsstoffe von VAAY Hanf Sleep Spray Plus:

Diese hochwertigen Inhaltsstoffe befinden sich in deiner abendlichen Dosis und lassen dich schnell und sanft einschlafen

 

Ja, ich will schneller und besser einschlafen

 

WIE LANGE WILLST DU NOCH SCHLECHT SCHLAFEN UND MÜDE AUFWACHEN? 

Bring Körper und Geist jetzt zur Ruhe und bereite dich ganz bewusst auf deinen erholsamen Schlaf vor.

Im VAAY Hanf Sleep Spray Plus haben wir natürlichen Breitspektrum-Hanfextrakt mit Melatonin und Vitamin B6 kombiniert. Die laborgeprüfte Formulierung lässt dich schneller ins Land der Träume gleiten und dich tiefer schlafen.

So leicht kommst du deinem Schlaf näher:

Gestalte deinen Abend entspannt. Vermeide aufwühlende Tätigkeiten wie Sport oder intensiven Medienkonsum. Bring Körper und Geist zur Ruhe und bereite dich ganz bewusst auf deinen Schlaf vor. Sprüh dann ca. 30 Minuten vor dem Schlafengehen 4 Pumpstöße in deinen Mund und behalte das Hanf Sleep Spray Plus vor dem Schlucken für mindestens 90 Sekunden unter der Zunge. Das ist wichtig, damit die auserwählten Inhaltsstoffe optimal von deinem Körper aufgenommen werden, sodass du schneller und sanfter in den erholsamen Schlaf gleitest.

So unkompliziert kamst du erholsamen Schlaf und einem energiegeladenen Tag womöglich noch nie nahe.

  

« Hilft mir wirklich sehr gut! Ich hatte Schwierigkeiten einzuschlafen (besonders stundenlanges Grübeln), öfter auch Schlafparalysen. Mit dem Spray kann ich circa innerhalb von 30 Minuten einschlafen. Das Grübeln bleibt, aber wird nach einer Weile einfach durch die Müdigkeit übermannt - ein Gefühl welches ich vorher nicht kannte! Bin froh, diese Investition gemacht zu haben. Danke! »

Magdalena N.